本报讯（记者 钱红艳）寒假即将步入尾声，开学进入倒计时，“收心”成了家长和孩子们的头等大事。如何从假期模式调整成上学模式？近日，记者采访多位教育专家，为学生、家长支招。
经历了一个长假，一些孩子会变得懒散、拖沓，生活不规律、不自律，甚至越睡越困，严重的还会头疼不舒服。南京市德育工作带头人、江浦实验小学老师夏光清说，帮孩子调整状态，首先可以从规律作息开始。
在他看来，收心的第一个重要环节，就是断电视、舍手机、离被窝，让规律的作息时间成为迎接新学期的“开场曲”。“有的孩子一时断不掉电子产品，那就先约定好看电视、玩手机的时间，再请父母有效监督，同时多做一些看书、绘画、做家务等安静的活动。早睡早起的规律生活有助于恢复孩子的精力，提高专注力，这才是开学前的‘正确打开方式’。”
夏光清说，假期除了用来休息外，也是用来查漏补缺的。自控力弱的孩子，一看书就打瞌睡，一玩手机就没日没夜，到了学校难免坐不住。因此，开学前，要减少娱乐、走亲串友的时间，增加读书、练字的时间，循序渐进地适应学习的节奏和强度。检查一下孩子的假期作业有没有完成，每天坚持晨读30分钟以上，特别要制定好新学期的计划，千万别小看“计划”，它可以消除假期之后的盲目感。
另外，寒假有吃有喝的，长时间宅家，孩子的身心素质都会下降。每天运动1小时，不仅有助于锻炼身体，也有利于收心。这里的“动”包括做家务，特别是自己的物品自己收拾，培养孩子的自理能力和责任感。
教育专家提醒家长，要多留意孩子的日常行为是否有异常表现，如情绪低落、食欲不振等。如果发现这些问题，及时与孩子交流，必要时寻求专业帮助。陶老师工作站热线：96111（24小时）可预约面询，南京市家庭教育指导专线：025—82211339（工作日16：00—20：00）专门为家长答疑解惑。
南京日报2025年2月7日A10版刊发
