到了中考前的最后一段时间，实际上考试的心态对最终的结果呈现是有着极其重要的影响作用。许多考生容易出现紧张、焦虑、害怕等“担心”心态，这种心态如果过度了，是一定会干扰正常的学习生活，导致考前备考效率下降，甚至直接导致考试失利。这时候，家长可以能够通过积极暗示、正向关注、主动接纳、有效沟通、适当关爱，为孩子赋能，是非常有助于孩子中考的。
本期专家
孔令根
南京市江宁区秣陵初级中学 道德与法治教师 班主任 年级主任
南京市德育优秀青年教师
江宁区学科优秀青年教师
江宁区先进教育工作者
江宁区第三届青联委员
江宁区家长学校讲师团成员
1．积极暗示，为状态赋能。
心理学上有一个“白熊效应”，说的是如果你试图不去想一只白色的北极熊，你就会发现每分钟都忘不了它。在最后的备考时段，孩子可能会和家长倾诉自己的担心和烦恼，有的家长可能会说“别担心，没事的，不要胡思乱想”，其实这样的回答会让孩子产生“白熊效应”，使得孩子一直处在“担心”、“胡思乱想”的状态。我们应该学会给予孩子正面的积极的心理暗示，把孩子期待的理想状态用肯定的描述表达出来，如：“最近，你的备考状态越来越好了”，“来，放松些，换换脑子，我们一起出去吹吹夏日傍晚的凉风吧”。
2．正向关注，为自信赋能。
中考前的最后一段时间，家长其实也对孩子的优和劣势清楚了然，有些薄弱点和薄弱面确实需要去想办法补足，然而在最后的时间，想要有根本改变已经不太现实。这个时候，家长应该多关注孩子优势领域或者优势学科，对孩子备考中取得的成果予以充分肯定，帮助孩子通过扬长避短确立自信，家长也以自身的乐观、自信的心态感染和带动孩子，使孩子能感受到家长对自己的信心，从而更加自信，须知自信是成功的基石。
3.主动接纳，为情绪赋能。
有的孩子在最后的备考时刻，容易表现出“学不进去了”的“心理饱和”现象，出现一些静不下来，烦躁不安的情况，有的孩子甚至容易出现如脾气大，信心不足，情绪低落等由考试焦虑到来的严重负面情绪。对于此，家长应该学会关注孩子的心理和情绪，多倾听、多疏导、少评价、少要求，更不能“站着说话不腰疼”。学会接纳孩子，当孩子有情绪的时候，可以采用注意转移法、合理宣泄法、改变认知态度法，帮助孩子调节情绪，恢复平静，恢复乐观自信。如，带孩子回忆快乐的事情，聊聊成长中的故事等实现注意转移，也可以陪孩子走出去来一次体育运动宣泄情绪等。
4.有效沟通，为目标赋能。
考试前和考试中，家长和孩子交流的总原则是平等沟通、自然平和、多倾听，给予孩子言之有物的，而不是空洞的，没有说服力，没有理由的鼓励和肯定。面对孩子出现信心不足的情况，有的家长总说：“我相信你，你肯定行的”，其实不如将这种空洞的鼓励换为具体的某一方面的肯定和激励，如：“我看到你最近几天在数学错题整理方面很认真，相信对你的考试一定很有帮助”。有的孩子临考前容易患得患失，担心考得不好。对此，有的家长可能会说“考的不好，没有关系，爸爸妈妈没有太高的要求”，不如换为“爸爸会一直支持你，我们会陪你解决所有遇到的问题，放心！”也有的家长会挂在嘴边“别焦虑，平常心”，可以换为“有点压力是正常的，说明你重视，适当的压力和焦虑对你最后的发挥是有好处的”。
5.适当关爱，为成功赋能。
在考试到来之际，有的家长表现出了一些过度关注孩子和过度关注考试的情况，无形中给孩子增加了许多压力。有的家长为孩子准备了各种滋补品，有的似乎成了24小时全天候保姆，有的还会过度营造有仪式感的“特殊时刻”。其实这些都会给孩子增加心理负担，我们对孩子的考试肯定不能不闻不问，当然也不能过度关注，要让孩子能够感受到关心和关爱，又不至于因为受到过度关注而倍感压力。保持平常心，特别是家长自身不要把自己的焦虑情绪转移到孩子身上，学会建立对结果的乐观预期，相信孩子，为孩子的最后成功赋能！
中考不仅仅是考知识，也是一次直面压力的体验，是一次对心理承受能力的考验，家长应该学会做孩子备考路上的“重要他人”，做孩子的精神支持者，为孩子的中考赋能，为孩子实现梦想助力！
南京妇联公众号文章：https://mp.weixin.qq.com/s/Lx37nIWu7XtSMMUwpLgzVg
