提高体育中考立定跳远成绩案例描述
一、结合主教材，利用道具热身游戏，导入新课
【道具1：小沙包】立定跳远对于我们新学习的同学来说，最重要的就是能够做到双脚起跳双脚落地，对于我们初学者而言，首先能够完整的做到连续双脚起跳是重很关键的，那么就让我们来一点趣味的双脚夹沙包“运输沙包”小游戏吧。
学生跃跃欲试并投入练习。
练习过程中，学生由于双脚要夹住沙包，不能分开，分开后沙包会落地，因此大家会刻意的去双脚起跳，起初的时候大家，一步一跳很小步，跟小兔子一样一蹦一跳的，后来习惯以后逐渐加大了步幅，这就起到了很好的热身效果，学生的双脚起跳也就自然而然的学习会了。
【与不使用道具相比】相同班级，学生的连续双脚跳的次数平均增加15%~25%（6次左右），出现负面情绪，不想练习的情况几乎为零。
【讲述】同学们，刚刚的练习使我们本节课学习的基础，大家练习的非常好，但是我们立定跳远想要跳的远，除了跳的快还应该具有一种什么样的特点呢？
（有高度，有远度）
这就是最简单的我们本节课要学习的动作——立定跳远。
设计思想：通过简单的练习让大家明白本节课要跳的远的关键因素。
二、新课学习
1、立定跳远基本技术动作
【讲解示范】立定跳远的基本动作要求我们有正确的【准备姿势】、【预摆动作】、【腾空动作】、【落地动作】、【缓冲动作】。
教师讲解示范并强调立定跳远的基本动作，组织学生进行固定距离的动作练习。
学生练习。
【难度2：连续跳固定距离】同学们，刚刚我们完整的体验了立定跳远的基本动作，下面大家有没有兴趣挑战难度再大一点的练习超越刚刚的自己呢？（观察同学反映）好，那我们一起来进行连续跳固定距离练习。
（学生站在画好的指定线条上）一人进行连续跳固定距离，一人帮忙监督是否踩弹力带或者没夹住沙包。在规定时间内计算跳跃次数。
【与不使用道具相比】为了增加双脚起跳的能力和下肢力量，每组的两个人必须严格按照指定的要求进行互相监督，小组记总成绩，最后结果男生由原来的1.5米一道的弹力带上升到了1.6米同等时间内，多出了6-7次跳跃，在同等的跳跃次数下，平均每3-5步，就比之前的要多出一条弹力带。练习效果明显提升，学生因为是小组比赛和竞赛，大家都乐此不疲，参与度与兴趣下降比例较小。
【讲诉】刚刚大家在练习的时候，有没有发现自己的跳跃越来越远了呢？但是有没有同学发现，自己怎么跳都跳不起来，甚至连基本的任务区域都没有跳出去呢？大家能不能告诉我们是什么原因呢？
（跳不起来，起跳高度不够，向上的力不够）
设计思想：通过向上甩沙包练习来提高大家向上摆臂的速度和力量，通过逐步提高弹力带的高度同时配备小垫子的保护来提升同学们脚下跃起的高度。
2、提升立定跳远效果的基本练习方法
【讲解示范】立定跳远的练习方法有很多种，接下来我就给大家示范几种常见的练习手段，大家看完以后可以自选其中一种或几种进行练习。
（学生仔细观察教师的示范，并选择其中的练习手段进行练习。）
【练习1跳跃小垫子练习】利用小垫子的不同形状和摆设造型，摆出不同的高度，从而进行跳跃练习。
【练习2跳跃弹力带练习】弹力带的好处是高度可以随意调节，并且即使脚踩到也不会出现过于严重的崴脚等状况，可以很好的练习学生向上跳跃的能力。
【练习3双膝夹沙包跳弹力带】针对部分会出现单脚落地以及跳跃没有远度的同学，可以采取膝盖夹住沙包后，跳跃一定高度或者一定远度的弹力带，以此来解决前后脚落地和小腿前伸不主动以及跳跃不往前等问题。
【练习4环住脚踝纵跳练习】纵跳对于学生立定跳远来讲十分重要，单纯的纵跳或者传统的纵跳摸高对于学生来讲已经失去了心意，采取用弹力带环住双脚，一名同学踩住并保护与帮助，另一名同学练习的方式，比一比看谁跳的高，快来拉纳西效果和兴趣都有所提升。
（以上练习学生在做的过程中，会安排保护与帮助或者明确的规则，确保学生可以在区域内顺利完成练习）
三、课堂小结
本节课大家学习了跳跃中的立定跳远练习，那么请大家回想一下，我们的技术动作是什么？有哪些练习的方法呢？
设计思想：这一活动的主要目的是为了让学生可以较好的回忆和复习本节课教过的一些方法，以便于他们在课后去练习。
