立定跳远案例反思
本次课主要利用小道具纠正手臂向前上方摆动时制动不足及出现“过分曲臂”现象，也纠正了起跳时出现曲髋、弯腿和低头现象，起跳时身体的起跳角度和腾空高度不够现象也有所减少，落地时腿前伸不够和缺少收腹现象在教学设计中设计的不够突出，需要利用后面的研讨和教案的设计来进一步提升。
在采取了一系列的道具设置后，本组教研成员发现，一味的追求趣味还是会出现一个问题就是:学生的下肢力量的增长速度，在短暂的一节课时间里很难得到大的提升，而所采取的小道具也不是人人家里都有，那怎么样才能充分利用孩子的课后时间呢？
方法就是结合传统的练习方法，我们组总结了除了巧用一些道具以外，还有很多必不可少的身体素质练习作为提高立定跳远的辅助手段，主要包括下肢力量素质的练习，在下肢力量练习中，作者尤为强调脚踝力量和爆发力的练习。1. 脚踝力量练习，主要采用平底和台阶两种方式。在平地上，学生双脚开立，脚尖向前，双手背在身后，快速向上提踵并于最高点保持3秒左右，慢慢放下，重复此练习；随着练习的进行，可以采取单脚抬起，单脚支撑，进行同样的练习，主要是针对劣势脚进行针对性的练习；最后，为乐进一步提高练习强度，尤其针对初三毕业班的同学，可以采用以半蹲姿势开始，向上站直后迅速提踵至最高点，停留3秒左右慢慢放下，连续20~30次为一组，组建可以休息1分钟，做3组左右；针对劣势脚也可以采取单腿的练习方法，这样的练习强度将会更大一些。
其次，在台阶上的练习主要采取两人一组，加强小组合作与交流。两人一组，面向站立，分为练习的同学和帮助的同学。练习者采取前脚掌踩于台阶上，双手拉住辅助的同学的手，做向上的“快速向上提踵-停留-满放”的重复练习，做完一组，两人交换。2.脚踝的爆发力练习，在脚踝的爆发力练习中，作者比较推荐障碍跳。主要以学生能够快速发展其腿部肌肉和踝关节爆发力。采用在地上放置障碍物，一般采用小垫子（可调节宽度和高度，且安全有效），垫子之间的距离要适当调整好，最好根据学生情况，进行分层。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复几组即可。
立定跳远是体育中考项目中的主要组成部分，许多同学由于身体不够高，腿不够长而放弃选择该项目，但是立定跳远项目在实际操作中是受场地和天气影响较小的一个项目。稳定的发挥有助于同学们获得较高的分数。在实际的教学中，巧用弹力带和沙包等道具可以很大的降低学生练习时一味的身体素质练习带来的枯燥感。既加强了学生的学习兴趣，又可以提高教学的效果，何乐而不为之呢？
